Empieza el frío

Las temperaturas empiezan a caer, y con ello dejamos atrás la pretemporada y nos empezamos a centrar más en el kilometraje y en meter algo de intensidad. La semana pasada era en teoría la del test de 1.000m, pero las condiciones climatológicas del viernes, que nos regalaron un chaparrón de esos densos, lo pospusieron al lunes de esta semana. Con el grupo de alevines, hoy se ha disputado la tercera jornada del Trofeu Promoció, donde todos han cuajado una sobresaliente actuación, dejándonos a los monitores con una sonrisa en la cara y una tremenda ilusión de cara a la temporada que está empezando.

El progresivo del lunes.

En esta ocasión empezaré comentando mis entrenos. En una semana marcada por el (teórico) test de 1.000m del viernes, comenzábamos el lunes con un rodaje progresivo con buenas sensaciones, empezando a 5'40" y cerrando en 3'40" el último kilómetro. El martes de descanso debido a compromisos personales y llegamos al miércoles con un fartlek que prometía ser, como mínimo, divertido. Cambios de ritmo medio-alto-lento, dejaban de nuevo unas buenas sensaciones que hacían pensar en que la temporada empezaba a despegar. De nuevo descanso el jueves, y por fin llegaba el viernes. Un día de nervios en vano, ya que cuando el reloj marcó las siete en punto, el cielo se cayó literalmente encima nuestro. Media hora de una lluvia tremenda dejaba la pista impracticable para el test, así que nos limitamos a un rodaje progresivo de 20'. El sábado recuperé el gimnasio que tenía pendiente y luego me relajé un rato en la piscina, para cerrar la semana de la mejor manera posible, con un tercer día de descanso el domingo para dejar recuperarse al cuerpo de cara a la semana que se aproximaba.

Y de esta forma, bien descansados, volvíamos a empezar una nueva semana, y esta vez sí, abríamos con el deseado test. Yo estaba con los nervios a flor de piel: al fin y al cabo se trataba de la primera prueba de fuego de la temporada, un indicador para conocer nuestro ritmo real. Calentamos un poco, un par de progresiones, y la primera serie (éramos cuatro participantes) nos situamos en la línea de salida. Crono en marcha y me coloco en cabeza sin dudarlo. Sé que mis compañeros son más rápidos que yo, pero también sé que les cuesta tirar al principio, así que decido ponerme delante y marcar yo el ritmo. Descargo la tensión acumulada de todo el día en el primer 200, pasándolo en 32". Voy rápido, eso es bueno para mi. En el 300 empiezo a notar los metros y paso la vuelta en 1'08". No me dan ningún relevo. Pero yo sigo a lo mío, y paso el 600 en 1'44". He bajado el ritmo considerablemente, pero ya me lo esperaba. Aquí es cuando me pasan Miquel y Moha, y se me escapan. A falta de 300 me pasa César y aprovecho para dar el último cambio que tengo, desesperado por agarrarme a su rueda, pero se me escapa y no hay manera de acercarse. Pienso en volver a cambiar a falta de 200 metros, pero las piernas ya están agarrotadas y no tienen más que dar. Encaro la última recta sufriendo mucho y llego descolgado, pensando haber hecho un mal tiempo. Pero miro el crono, y ¡2'55"! Son los otros que han corrido mucho! A destacar, que tiré yo toda la prueba hasta el hachazo, y que el año pasado hice 3'05". Eso son diez segundos de mejora, una barbaridad. Así que las sensaciones en los últimos entrenos se justificaron, y este año parto de una buena base desde la cual mejorar.

Es importante recuperar fuerzas!

Después de ponerme en casa las medias compresivas para descargar al máximo las piernas, el martes tocaba gimnasio. El balance de dolores era bastante positivo, solo algo cargados los isquios, pero el resto bastante bien. Pese a los clavos, el test no parecía haber dejado muchas secuelas. Pero todo esto iba a cambiar el miércoles, con el primer entreno duro de verdad de la temporada. Calentamiento, técnica y multisaltos para dejar las piernas bien calentitas de cara a la parte importante del día: las cuestas. Cómo se nota que este año somos un grupo grande, ya que sufrí lo que nunca había sufrido en unas subidas. El hecho de no despegarse de los demás te hace dar siempre un plus, y esto tuvo sus consecuencias. Pocos fuimos los que acabamos el entreno entero, y ninguno se salvó de una buena pájara. 4 km más para relajar las piernas y algún ejercicio de tobillos y ya por fin a la ducha. Y ahora sí, por mucho hielo y mucha compresión que me pusiera el miércoles por la noche, me levanté el jueves con unos dolores tremendos en todo el cuerpo, los cuales siguen durando hasta hoy. Tras el día de descanso, el viernes estaba casi peor, pero afortunadamente el entreno no fue muy exigente a nivel de carrera (circuito de fuerza con trote suave). Y para acabar la semana, hoy 12 km a 5'10". Algo más de una hora muy tranquila, hablando sobre la temporada y comentando ideas para mejorar la unión del grupo, parece que me han relajado las piernas casi definitivamente. Imagino que junto al descanso de mañana, el lunes ya estaré de nuevo listo y al 100%.

Pasando ya a las semanas de los alevines, mencionar primero que ya ha habido el primer contacto con la pértiga, modalidad con la cual habrá que trabajar mucho, pero en la que tengo grandes esperanzas puestas. Por otro lado hemos tocado mucho las vallas durante la última semana, ya que no quería que compitiesen sin haberlas entrenado mínimamente. También es una prueba que me ha dejado muy buen sabor de boca tanto en entrenos como hoy en la competición. Y el Trofeu Promoció no ha podido ir mejor. Las chicas han empezado regulares con el peso, donde habrá que trabajar bien la técnica, pero se han resarcido en las vallas y en la altura, donde han competido espectacularmente. El único alevín masculino también ha cumplido muy bien en las vallas, y ha mejorado su marca en peso, por lo que la satisfacción del entrenador no puede ser mayor.

A falta de una jornada para concluirse, el Trofeu Promoció me ha servido para empezar a conocer la competición desde el punto de vista del monitor y para ver los puntos fuertes y débiles de cada uno. Ahora a preparar bien la última jornada y a soñar con las buenas actuaciones de los chavales. Buena semana!